体质差如何开始锻炼

记得有一次，我那刚上小学的儿子，因为体质差，一到冬天就总是感冒。那天，我带他去公园跑步，他气喘吁吁，小脸通红。跑完一圈，他突然说：“爸爸，我好像不那么容易累了。”从那以后，我们每周都坚持去公园跑步，每次他都会说：“今天跑得比上次快了。”时间一长，他的体质真的变好了。等等，还有个事，我突然想到，其实锻炼不需要多么复杂，只要坚持，哪怕每天只做一点点。

体质差先从散步起步，每天1000米。 初期不要做剧烈运动，避免关节损伤。 每周至少3次，坚持4周后加量。 做深蹲，每次20个，锻炼腿部力量。 每天早中晚喝足够水，保持水分。 饮食要均衡，多吃蔬菜水果。 我也还在验证，但很多人这样做了有效果。 不确定但经验是这样，你自己掂量。