运动锻炼英语exercise

上周，2023年，我那个朋友每天早上都会去公园锻炼。他最喜欢的运动是慢跑，通常能跑上5公里。他说这样不仅能增强体质，还能让一天都充满活力。不过，今天早上他的膝盖有点不舒服，算了，他决定今天休息一下，明天再继续。我刚想到另一件事，他其实也在尝试做一些瑜伽来提高柔韧性。你看着办，我觉得他应该听听专业意见。

2023年，北京，至少3次/周，每次30分钟，跑步或游泳，提升心肺功能。