练习步骤

上周我于2023年3月15日去了健身房，向教练学习了三个锻炼步骤：
1。热身——慢跑 10 分钟，逐渐让身体活动起来。 2.力量训练——30分钟，包括深蹲、卧推、硬拉等。 3.伸展运动——15分钟，伸展身体的主要肌肉群。
每一步都严格按照培训师的指导进行，效果还不错。你会发现。你想尝试一下吗？顺便说一句，我只是想到了别的事情：下次我可能会增加跳绳或跑步等有氧运动。